Hay una inteligencia silenciosa en el cuerpo femenino que la mayoría de nosotras nunca aprende a escuchar del todo. Mucho antes de que la ciencia del fitness moderno comenzara a documentar la mecánica de la función del suelo pélvico, las mujeres a lo largo de la historia —desde los templos de la…

No soy alguien que alguna vez se haya considerado atlética. Antes de tener hijos, el ejercicio era algo que hacían otras personas —aquellas con membresías de gimnasio, planes de alimentación y una disciplina con la que estaba convencida de que simplemente no había nacido. No era perezosa,…

Existe un grupo de músculos en el cuerpo femenino que conlleva una enorme responsabilidad: sostener la vejiga, el intestino y el útero, contribuir a la estabilidad del core, desempeñar un papel en la función sexual y soportar todo el peso del embarazo. Sin embargo, estos músculos rara vez aparecen…

Tu cuerpo funciona gracias a las hormonas. No es una metáfora, es la realidad. Los mensajeros químicos que rigen tu energía, estado de ánimo, peso, sueño, libido y metabolismo se moldean constantemente por las decisiones que tomas cada día. Y una de las herramientas más poderosas para la salud…

Cada año, miles de mujeres entran en los gimnasios con un objetivo claro: ganar músculo, quemar grasa y remodelar sus cuerpos para convertirlos en algo más fuerte y esbelto que antes. La mayoría lo consigue mediante un entrenamiento duro, una alimentación inteligente y una constancia implacable.…

Hay un momento que le sucede a casi todas las mujeres que levantan una pesa por primera vez. Mira a su alrededor en el gimnasio, se siente un poco fuera de lugar y se pregunta si todo esto es realmente para ella. Filas de mancuernas, racks de barras, hombres que parecen saber exactamente lo que…

Seamos realistas: no hay nada como la sensación de un entrenamiento de alta intensidad. Ya sea ese sprint final en la cinta, un estiramiento profundo en una clase de hot yoga o ese levantamiento pesado que te hace sentir imparable, el "subidón del gimnasio" no tiene comparación. Pero a medida que…

El comienzo de un nuevo año suele presentarse como un momento para "compensar" los excesos, mediante desintoxicaciones, entrenamientos extremos o reglas alimentarias rígidas. Pero el cuerpo humano no necesita castigo para recuperar el equilibrio. Necesita apoyo.

Cuando se habla de la salud pélvica, el foco suele estar en un solo ejercicio: el kegel. Aunque los kegels son importantes, la verdad es que la salud del suelo pélvico está influenciada por mucho más que una contracción repetitiva. El suelo pélvico es una red compleja de músculos, ligamentos y…