La menopausia es una etapa natural e inevitable de la vida, pero está rodeada de mucha desinformación. Para algunas, la transición es fluida, mientras que para otras viene acompañada de una serie de síntomas desafiantes. La verdad es que no existe una experiencia única de la menopausia, y muchas de las creencias comunes sobre ella simplemente no son ciertas. Comprender qué es real y qué no lo es puede ayudarte a navegar esta fase con más confianza. Separemos los hechos de la ficción y desmintamos diez de los mitos más persistentes sobre la menopausia.

1. Mito: La menopausia ocurre de repente.

Realidad: La menopausia es un proceso gradual. El camino hacia la menopausia comienza con la perimenopausia, un período que puede durar desde unos pocos hasta diez años. Durante la perimenopausia, la producción de hormonas de tu cuerpo, particularmente el estrógeno, comienza a fluctuar, lo que lleva a períodos irregulares y otros síntomas como sofocos y cambios de humor. La menopausia en sí se define como el punto en el que has pasado 12 meses consecutivos sin un período menstrual.

2. Mito: Eres demasiado joven para estar en la menopausia.

Realidad: Aunque la edad promedio para la menopausia es alrededor de los 51 años, puede ocurrir antes. Algunas mujeres experimentan la menopausia en sus 40, lo que se considera menopausia temprana. La menopausia antes de los 40 años se conoce como menopausia prematura o insuficiencia ovárica prematura (IOP). Aunque es menos común, estas experiencias son reales y pueden estar influenciadas por la genética, ciertos tratamientos médicos o condiciones de salud.

3. Mito: Los sofocos son el único síntoma.

Realidad: Los sofocos y los sudores nocturnos son posiblemente los síntomas más conocidos de la menopausia, pero están lejos de ser los únicos. Los cambios hormonales pueden causar una amplia gama de efectos físicos y psicológicos. Otros síntomas comunes incluyen trastornos del sueño, aumento de peso, niebla mental, dolor articular, dolores de cabeza, sequedad vaginal y cambios de humor como irritabilidad o ansiedad. El perfil de síntomas es único para cada persona.

4. Mito: La menopausia significa el fin de tu vida sexual.

Realidad: Este es un malentendido que a menudo causa preocupaciones innecesarias. Aunque los cambios hormonales pueden provocar sequedad vaginal y una disminución de la libido, estos desafíos a menudo pueden manejarse. Productos como lubricantes e hidratantes pueden abordar la sequedad, y los tratamientos pueden ayudar con otros problemas. Para muchas, el sexo sigue siendo una parte importante de sus vidas mucho después de la menopausia.

5. Mito: Ganarás peso hagas lo que hagas.

Realidad: Aunque es cierto que muchas personas experimentan un aumento de peso alrededor de la menopausia, no es un destino inevitable. El aumento de peso a menudo está relacionado con la ralentización natural del metabolismo con la edad, combinada con cambios hormonales que pueden hacer que la grasa se almacene de manera diferente, particularmente alrededor del abdomen. Una dieta equilibrada y una actividad física constante pueden ayudar a manejar el peso durante esta transición. Se trata de ajustar hábitos, no de rendirse.

6. Mito: Ya no necesitas anticonceptivos.

Realidad: Es un supuesto común y arriesgado que una vez que comienzas a experimentar síntomas de la menopausia, puedes dejar de usar anticonceptivos. Mientras sigas teniendo períodos, por irregulares que sean, aún puedes quedar embarazada. Se recomienda seguir usando anticonceptivos hasta que hayas pasado 12 meses completos sin un período.

7. Mito: La menopausia te hará deprimirte.

Realidad: Aunque algunas personas pueden experimentar cambios de humor, incluidos sentimientos de tristeza o ansiedad durante la perimenopausia y la menopausia, estos sentimientos no conducen automáticamente a una depresión clínica. Las fluctuaciones hormonales pueden causar inestabilidad emocional, pero esto es diferente de un diagnóstico clínico. Para quienes experimentan problemas de humor significativos, hay varias opciones de apoyo disponibles, incluida la terapia y la medicación.

8. Mito: La menopausia es una condición que necesita una "cura".

Realidad: La menopausia es un proceso biológico natural, no una enfermedad. Es una etapa importante de la vida, similar a la pubertad, y no requiere una "cura". En lugar de considerarla como algo que debe arreglarse, es mejor enfocarse en manejar los síntomas para mantener una buena calidad de vida. Esto puede incluir ajustes en el estilo de vida, remedios de venta libre y, cuando sea apropiado, terapias médicas.

9. Mito: La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es siempre peligrosa.

Realidad: Las preocupaciones sobre la terapia de reemplazo hormonal (TRH) han sido generalizadas, en gran parte debido a los hallazgos de un estudio importante hace más de dos décadas. Sin embargo, la investigación moderna ha proporcionado una visión más matizada. La TRH ahora se considera una opción segura y efectiva para muchas personas, particularmente para manejar sofocos severos y otros síntomas. Los riesgos y beneficios dependen de la edad de la persona, su estado de salud general y sus circunstancias específicas. Es una conversación que debes tener con un proveedor de atención médica para determinar si es la elección correcta para ti.

10. Mito: La menopausia es algo malo.

Realidad: Aunque puede ser desafiante, la menopausia no es inherentemente negativa. Marca el fin de los años reproductivos, pero también es un nuevo capítulo. Muchas personas encuentran que es un momento de gran libertad y autodescubrimiento. Con la información y el apoyo adecuados, puedes abordar esta etapa sintiéndote preparada y optimista. No es el fin de nada, sino el comienzo de algo nuevo.