La ménopause est une étape naturelle et inévitable de la vie, mais elle est entourée de nombreuses idées fausses. Pour certaines, la transition est fluide, tandis que pour d'autres, elle s'accompagne d'une gamme de symptômes difficiles. La vérité est qu'il n'existe pas d'expérience unique de la ménopause, et beaucoup de croyances répandues à son sujet sont tout simplement fausses. Comprendre ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas peut vous aider à naviguer cette phase avec plus de confiance. Séparons le fait de la fiction et démystifions dix des mythes les plus persistants sur la ménopause.

1. Mythe : La ménopause arrive soudainement.

Réalité : La ménopause est un processus graduel. Le chemin vers la ménopause commence par la périménopause, une période qui peut durer de quelques années à une décennie. Pendant la périménopause, la production d'hormones de votre corps, en particulier les œstrogènes, commence à fluctuer, entraînant des règles irrégulières et d'autres symptômes comme des bouffées de chaleur et des sautes d'humeur. La ménopause elle-même est définie comme le moment où vous n'avez pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs.

2. Mythe : Vous êtes trop jeune pour être en ménopause.

Réalité : Bien que l'âge moyen de la ménopause soit d'environ 51 ans, elle peut survenir plus tôt. Certaines femmes vivent la ménopause dans la quarantaine, ce qui est considéré comme une ménopause précoce. Une ménopause avant 40 ans est appelée ménopause prématurée ou insuffisance ovarienne prématurée (IOP). Bien que moins fréquente, ces expériences sont réelles et peuvent être influencées par la génétique, certains traitements médicaux ou des conditions de santé.

3. Mythe : Les bouffées de chaleur sont le seul symptôme.

Réalité : Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont sans doute les symptômes les plus connus de la ménopause, mais ils sont loin d'être les seuls. Les changements hormonaux peuvent provoquer une vaste gamme d'effets physiques et psychologiques. Parmi les autres symptômes courants, on trouve les troubles du sommeil, la prise de poids, le brouillard mental, les douleurs articulaires, les maux de tête, la sécheresse vaginale et les changements d'humeur comme l'irritabilité ou l'anxiété. Le profil des symptômes est unique pour chaque personne.

4. Mythe : La ménopause signifie la fin de votre vie sexuelle.

Réalité : C'est une idée fausse qui cause souvent des inquiétudes inutiles. Bien que les changements hormonaux puissent entraîner une sécheresse vaginale et une baisse de la libido, ces défis peuvent souvent être gérés. Des produits comme les lubrifiants et les hydratants peuvent traiter la sécheresse, et des traitements peuvent aider avec d'autres problèmes. Pour beaucoup, le sexe reste une partie importante de leur vie bien au-delà de la ménopause.

5. Mythe : Vous prendrez du poids quoi que vous fassiez.

Réalité : Bien qu'il soit vrai que beaucoup de personnes prennent du poids autour de la ménopause, ce n'est pas une fatalité. La prise de poids est souvent liée au ralentissement naturel du métabolisme avec l'âge, combiné à des changements hormonaux qui peuvent entraîner un stockage différent des graisses, en particulier autour de l'abdomen. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peuvent aider à gérer le poids pendant cette transition. Il s'agit d'adapter ses habitudes, pas de renoncer.

6. Mythe : Vous n'avez plus besoin de contraception.

Réalité : Il est courant et risqué de supposer qu'une fois que vous commencez à ressentir des symptômes de la ménopause, vous pouvez arrêter d'utiliser une contraception. Tant que vous avez encore des règles, même irrégulières, vous pouvez toujours tomber enceinte. Il est recommandé de continuer à utiliser une contraception jusqu'à ce que vous n'ayez pas eu de règles pendant 12 mois complets.

7. Mythe : La ménopause vous rendra déprimée.

Réalité : Bien que certaines personnes puissent éprouver des changements d'humeur, y compris des sentiments de tristesse ou d'anxiété pendant la périménopause et la ménopause, ces sentiments ne conduisent pas automatiquement à une dépression clinique. Les fluctuations hormonales peuvent provoquer une instabilité émotionnelle, mais cela est différent d'un diagnostic clinique. Pour celles qui rencontrent des problèmes d'humeur importants, diverses options de soutien sont disponibles, y compris la thérapie et les médicaments.

8. Mythe : La ménopause est une condition qui nécessite un "remède".

Réalité : La ménopause est un processus biologique naturel, pas une maladie. C'est une étape importante de la vie, semblable à la puberté, et elle ne nécessite pas de "remède". Plutôt que de la considérer comme quelque chose à corriger, il est préférable de se concentrer sur la gestion des symptômes pour maintenir une bonne qualité de vie. Cela peut inclure des ajustements de mode de vie, des remèdes en vente libre et, le cas échéant, des thérapies médicales.

9. Mythe : Le traitement hormonal substitutif (THS) est toujours dangereux.

Réalité : Les inquiétudes concernant le traitement hormonal substitutif (THS) sont répandues, en grande partie en raison des résultats d'une étude majeure il y a plus de deux décennies. Cependant, les recherches modernes offrent une vision plus nuancée. Le THS est maintenant considéré comme une option sûre et efficace pour de nombreuses personnes, en particulier pour gérer les bouffées de chaleur sévères et autres symptômes. Les risques et les bénéfices dépendent de l'âge de la personne, de son état de santé général et de ses circonstances spécifiques. C'est une conversation à avoir avec un professionnel de santé pour déterminer si c'est le bon choix pour vous.

10. Mythe : La ménopause est une mauvaise chose.

Réalité : Bien qu'elle puisse être difficile, la ménopause n'est pas intrinsèquement négative. Elle marque la fin des années reproductives, mais c'est aussi un nouveau chapitre. Beaucoup trouvent que c'est une période de grande liberté et de découverte de soi. Avec les bonnes informations et le bon soutien, vous pouvez aborder cette étape en vous sentant préparée et optimiste. Ce n'est pas la fin de quoi que ce soit, mais le début de quelque chose de nouveau.