Kraft durch gezielte Übungen
Wenn es um die Gesundheit des Beckenbodens geht, steht meist eine Übung im Mittelpunkt: der Kegel. Obwohl Kegel-Übungen wichtig sind, ist die Wahrheit, dass die Gesundheit des Beckenbodens von weit mehr als einer wiederholten Kontraktion beeinflusst wird. Der Beckenboden ist ein komplexes Netz aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe, das die Blase, die Gebärmutter und den Darm stützt. Wie jede andere Muskelgruppe reagiert er auf verschiedene Arten von Bewegung – manchmal wird er gestärkt, manchmal belastet, je nachdem, wie man sich bewegt.
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