Wenn es um die Gesundheit des Beckenbodens geht, steht meist eine Übung im Mittelpunkt: der Kegel. Obwohl Kegel-Übungen wichtig sind, ist die Wahrheit, dass die Gesundheit des Beckenbodens von weit mehr als einer wiederholten Kontraktion beeinflusst wird. Der Beckenboden ist ein komplexes Netz aus…

In unserem hektischen Alltag fühlen wir uns oft von unserem Körper losgelöst. Wir bemerken vielleicht anhaltende Verspannungen in den Schultern, einen angespannten Kiefer oder ein allgemeines Gefühl, „im Kopf gefangen“ zu sein. Während herkömmliche Fitnessprogramme viele Vorteile für die…

Bewegung ist eine Konstante im Leben, aber die Art, wie wir uns bewegen, und die Unterstützung, die unser Körper benötigt, sind es nicht. Für Frauen ist der Weg von der Jugend bis ins hohe Alter von erheblichen physiologischen Veränderungen geprägt. Hormonelle Schwankungen, Schwangerschaft und der…

Im Trubel des Alltags leben wir oft in unseren Köpfen – denken an To-do-Listen, Verantwortlichkeiten und Zukunftspläne. Dies kann manchmal dazu führen, dass wir uns von unserem physischen Selbst losgelöst fühlen. Achtsames Dehnen bietet eine ruhige, sanfte Möglichkeit, zum Körper zurückzukehren,…

Der Beckenboden ist die Wurzel des Körpers – er verdient Aufmerksamkeit Unser Körper ist ein komplexes System, bei dem Stärke oft an unerwarteten Stellen beginnt. Eine dieser wichtigen Grundlagen ist der Beckenboden – ein komplexes Netzwerk aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe, das die Wurzel…