Le cycle menstruel est un processus complexe et naturel qui prépare le corps féminin à une éventuelle grossesse chaque mois. Ce rythme biologique est régulé par des changements hormonaux et implique divers changements physiques et émotionnels. Comprendre les quatre phases distinctes du cycle menstruel aide à clarifier le fonctionnement du corps tout au long de ce cycle et fournit un aperçu de la santé reproductive.

Voici une explication claire de chaque phase : ce qui se passe, pourquoi cela se produit et comment cela peut affecter le corps.

1. Phase menstruelle (jours 1 à 5)

Le cycle commence par les menstruations, communément appelées règles. Cette phase marque l'élimination de la muqueuse utérine, qui s'était développée lors du cycle précédent en prévision d'un ovule fécondé. En l'absence de grossesse, les niveaux d'hormones – principalement l'œstrogène et la progestérone – chutent, déclenchant l'expulsion de la muqueuse endométriale.

Ce qui se passe :

• L'utérus se contracte pour libérer la muqueuse par le vagin.

• Le flux menstruel est composé de sang, de mucus et de tissu.

• Cette phase dure généralement entre 3 et 7 jours, bien que la durée puisse varier.

Ce que vous pourriez remarquer :

• Niveaux d'énergie plus bas.

• Crampes ou inconfort abdominal.

• Douleurs dorsales ou maux de tête dans certains cas.

• Fatigue ou changements d'humeur dus aux fluctuations hormonales.

Les menstruations sont la phase la plus visible du cycle et sont souvent celles associées au terme « cycle mensuel ».

2. Phase folliculaire (jours 1 à 13)

La phase folliculaire commence en même temps que les menstruations et se poursuit après leur fin. Pendant ce temps, le cerveau signale à l'hypophyse de libérer l'hormone folliculo-stimulante (FSH), qui incite les ovaires à préparer plusieurs follicules, chacun contenant un ovule immature.

Ce qui se passe :

• Généralement, un seul follicule devient dominant et mûrit.

• Les niveaux d'œstrogène commencent à augmenter, stimulant l'épaississement de la muqueuse utérine.

• Le corps se prépare à une éventuelle fécondation et implantation.

Ce que vous pourriez remarquer :

• Une augmentation progressive de l'énergie.

• Une humeur plus stable.

• Une meilleure concentration ou vigilance chez certaines personnes.

L'œstrogène joue un rôle clé pendant cette phase, favorisant la croissance des tissus dans l'utérus et les changements de la glaire cervicale qui facilitent le déplacement des spermatozoïdes.

3. Phase d'ovulation (vers le jour 14)

L'ovulation est le point central du cycle. Elle se produit généralement autour du jour 14 dans un cycle de 28 jours, mais peut varier en fonction des rythmes hormonaux individuels. Pendant cette phase, une poussée d'hormone lutéinisante (LH) déclenche la libération de l'ovule mature du follicule dominant dans l'ovaire.

Ce qui se passe :

• L'ovule se déplace dans la trompe de Fallope vers l'utérus.

• Il est viable pendant environ 12 à 24 heures.

• C'est la fenêtre de fertilité la plus propice du cycle.

Ce que vous pourriez remarquer :

• Une légère augmentation de la température corporelle basale.

• Une augmentation de la libido ou de la sensibilité.

• Une glaire cervicale claire et élastique, semblable à du blanc d'œuf cru.

Certaines personnes peuvent également ressentir une légère douleur ou crampe d'un côté du bas-ventre, appelée mittelschmerz, correspondant à l'ovaire qui libère l'ovule.

4. Phase lutéale (jours 15 à 28)

Après l'ovulation, le follicule rompu se transforme en corps jaune, qui produit de la progestérone. Cette hormone aide à maintenir la muqueuse utérine, la préparant à soutenir un ovule fécondé en cas de conception.

Ce qui se passe :

• Si une fécondation a lieu, l'embryon signale au corps de continuer la production de progestérone.

• Sinon, le corps jaune se dégrade après environ deux semaines.

• Les niveaux de progestérone et d'œstrogène chutent, entraînant le début des menstruations.

Ce que vous pourriez remarquer :

• Ballonnements, sensibilité des seins ou sautes d'humeur (symptômes prémenstruels courants).

• Changements dans l'appétit ou les habitudes de sommeil.

• Une diminution de l'énergie ou de la concentration chez certaines personnes.

La phase lutéale reste relativement constante en durée – généralement environ 14 jours – quelle que soit la longueur totale du cycle.

Conclusion

Le cycle menstruel suit une séquence coordonnée de changements hormonaux qui guident le corps à travers la préparation, la libération et la réinitialisation. Chaque phase joue un rôle spécifique dans la préparation reproductive et la santé globale. En se familiarisant avec la structure du cycle, les individus peuvent mieux comprendre les changements de leur état physique et émotionnel, suivre leur fertilité et identifier d'éventuelles irrégularités qui pourraient nécessiter une attention médicale.

Que ce soit pour le suivi de la santé, la planification familiale ou la sensibilisation générale, connaître les quatre phases du cycle – menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale – offre un aperçu pratique du fonctionnement du corps.