Maintenir une bonne hygiène vulvaire est une partie importante des soins personnels et du confort. Cependant, ce sujet est souvent entouré de confusion, de désinformation et de conseils influencés par le marketing. Cet article vise à fournir un guide clair et informé sur la manière de laver votre vulve de manière sûre et efficace, sans mythes, produits agressifs ou étapes inutiles.

Comprendre la vulve par rapport au vagin

Avant de discuter des méthodes de nettoyage, il est essentiel de comprendre la différence entre la vulve et le vagin.

• La vulve comprend les parties externes des organes génitaux féminins : les grandes lèvres, les petites lèvres, le capuchon clitoridien, le clitoris, ainsi que les ouvertures urétrale et vaginale.
• Le vagin est le canal interne qui relie le col de l’utérus à l’ouverture vaginale. Le vagin est autonettoyant. La vulve, en revanche, bénéficie d’un lavage doux dans le cadre de l’hygiène quotidienne.

Pourquoi une bonne hygiène vulvaire est importante

Une hygiène vulvaire régulière aide à :

• Prévenir les irritations et l’inconfort
• Réduire le risque d’infections telles que la vaginose bactérienne ou la prolifération de levures
• Éliminer la sueur, l’urine et les sécrétions naturelles qui peuvent s’accumuler au cours de la journée Cependant, une hygiène inappropriée, notamment un lavage excessif ou l’utilisation de produits agressifs, peut perturber l’équilibre naturel de la peau et causer plus de problèmes que de solutions.

Ce dont vous avez besoin

Vous n’avez pas besoin d’un placard rempli de produits pour prendre soin de votre vulve. En fait, moins c’est souvent mieux. Voici ce qui est recommandé :

• De l’eau propre et tiède
• (Facultatif) Un savon doux sans parfum ou un nettoyant spécifiquement indiqué comme sûr pour un usage génital externe
• Des mains propres ou un gant de toilette doux
• Une serviette propre et sèche

Étape par étape : Comment laver votre vulve

Suivez ces étapes une fois par jour pendant votre douche ou votre bain, ou plus fréquemment si nécessaire (par exemple, après un exercice ou pendant les menstruations) :

1. Lavez-vous les mains Commencez par vous laver les mains pour éviter d’introduire des bactéries dans la zone.
2. Utilisez de l’eau tiède Rincez doucement la vulve avec de l’eau tiède (pas chaude). L’eau seule est généralement suffisante pour la plupart des gens.
3. Utilisez un savon doux si souhaité Si vous choisissez d’utiliser du savon, optez pour un produit :
   • Sans parfum
   • Hypoallergénique
   • Conçu pour les peaux sensibles ou spécifiquement indiqué pour un usage génital externe Appliquez le savon sur votre main ou un gant doux, pas directement sur la peau. Évitez d’utiliser du savon à l’intérieur de l’ouverture vaginale.
4. Nettoyez les plis et les crevasses doucement Séparez délicatement les lèvres pour nettoyer entre elles. Essuyez de l’avant vers l’arrière pour réduire le risque d’introduire des bactéries de l’anus vers l’urètre ou le vagin. Ne frottez pas et n’utilisez pas de force.
5. Rincez abondamment Assurez-vous que tout le savon est complètement rincé, car les résidus peuvent provoquer de la sécheresse ou des irritations.
6. Séchez en tapotant Utilisez une serviette propre pour tapoter la zone afin de la sécher. Évitez de frotter ou d’utiliser une serviette déjà humide ou utilisée.

Ce qu’il faut éviter

Pour protéger votre peau et prévenir l’inconfort ou les infections, évitez ce qui suit :

• Les douches vaginales : Elles perturbent l’équilibre naturel du vagin et ne sont pas nécessaires pour l’hygiène.
• Les savons ou gels douche parfumés : Les parfums peuvent irriter les peaux sensibles.
• Les produits antibactériens : Ils peuvent éliminer les bactéries saines et perturber l’équilibre naturel.
• Les luffas, éponges ou gants de toilette rugueux : Ils peuvent causer des micro-déchirures et des irritations.
• Le lavage à l’intérieur du vagin : Le nettoyage interne n’est pas nécessaire et peut entraîner des infections.

Considérations particulières

Pendant les menstruations Vous pouvez choisir de rincer la vulve plus fréquemment pendant vos règles. Suivez les mêmes étapes, en mettant l’accent sur un nettoyage doux et régulier avec de l’eau et une serviette douce.

Après un exercice La transpiration est naturelle, et nettoyer la vulve après une séance d’entraînement peut réduire les irritations ou les pores obstrués dans la zone.

Pendant la grossesse ou le post-partum Une peau sensible et des changements hormonaux peuvent nécessiter des soins supplémentaires. Tenez-vous-en à l’eau ou demandez à votre professionnel de santé un nettoyant adapté si nécessaire.

En cas d’irritation Si vous remarquez des rougeurs, des démangeaisons, des écoulements inhabituels ou une odeur persistante, il est préférable d’arrêter d’utiliser tout produit et de consulter un professionnel de santé. Ces symptômes peuvent indiquer des infections ou des conditions dermatologiques nécessitant un traitement.

Habitudes d’hygiène saines au-delà du lavage

• Portez des sous-vêtements respirants (de préférence en coton)
• Pour favoriser la circulation d’air lorsque vous portez des robes ou des jupes longues, il est recommandé de ne pas porter de sous-vêtements.
• Changez rapidement les vêtements mouillés ou serrés (comme les maillots de bain ou les tenues de sport)
• Dormez sans sous-vêtements ou nue régulièrement pour permettre la circulation d’air
• Évitez d’utiliser des poudres, des sprays ou des déodorants sur la vulve

Conclusion

Prendre soin de sa vulve est simple : soyez douce, utilisez un minimum de produits et laissez votre corps faire ce pour quoi il est conçu. En comprenant ce dont la vulve a besoin — et ce dont elle n’a pas besoin — vous pouvez maintenir confort et hygiène sans compliquer votre routine. Écoutez toujours votre corps, et si quelque chose semble anormal, demandez conseil à un professionnel de santé qualifié.