Eine gute Vulvahygiene ist ein wichtiger Teil der persönlichen Pflege und des Wohlbefindens. Das Thema ist jedoch oft von Verwirrung, Fehlinformationen und marketinggetriebenen Ratschlägen umgeben. Dieser Artikel soll eine klare, fundierte Anleitung bieten, wie man die Vulva sicher und effektiv wäscht – frei von Mythen, aggressiven Produkten oder unnötigen Schritten.

Die Vulva im Vergleich zur Vagina verstehen

Bevor wir Reinigungsmethoden besprechen, ist es wichtig, den Unterschied zwischen Vulva und Vagina zu verstehen.

• Die Vulva umfasst die äußeren Teile der weiblichen Genitalien: die äußeren und inneren Schamlippen, die Klitorishaube, die Klitoris sowie die Harnröhren- und Vaginalöffnung.
• Die Vagina ist der innere Kanal, der vom Gebärmutterhals zur Vaginalöffnung führt. Die Vagina reinigt sich selbst. Die Vulva hingegen profitiert von einer sanften Reinigung als Teil der täglichen Hygiene.

Warum eine gute Vulvahygiene wichtig ist

Regelmäßige Vulvahygiene hilft:

• Reizungen und Unbehagen zu vermeiden
• Das Risiko von Infektionen wie bakterielle Vaginose oder Hefepilzüberwucherung zu reduzieren
• Schweiß, Urin und natürliche Sekrete zu entfernen, die sich im Laufe des Tages ansammeln können Unsachgemäße Hygiene – insbesondere übermäßiges Waschen oder die Verwendung aggressiver Produkte – kann jedoch das natürliche Gleichgewicht der Haut stören und Probleme verursachen, statt sie zu lösen.

Was Sie benötigen

Sie brauchen keinen Schrank voller Produkte, um Ihre Vulva zu pflegen. Weniger ist oft besser. Empfohlen wird:

• Sauberes, warmes Wasser
• (Optional) Eine milde, parfümfreie Seife oder ein Reiniger, der speziell für die äußere Anwendung im Genitalbereich geeignet ist
• Saubere Hände oder ein weicher Waschlappen
• Ein sauberes, trockenes Handtuch

Schritt für Schritt: Wie man die Vulva wäscht

Befolgen Sie diese Schritte einmal täglich unter der Dusche oder im Bad oder häufiger, wenn nötig (z. B. nach dem Sport oder während der Menstruation):

1. Hände waschen Beginnen Sie damit, Ihre Hände zu waschen, um das Einschleppen von Bakterien in den Bereich zu vermeiden.
2. Warmes Wasser verwenden Spülen Sie die Vulva sanft mit warmem (nicht heißem) Wasser. Wasser allein ist für die meisten Menschen ausreichend.
3. Milde Seife, falls gewünscht Wenn Sie Seife verwenden möchten, wählen Sie eine, die:
   • Parfümfrei ist
   • Hypoallergen ist
   • Für empfindliche Haut oder speziell für die äußere Anwendung im Genitalbereich geeignet ist Tragen Sie die Seife auf Ihre Hand oder einen weichen Waschlappen auf, nicht direkt auf die Haut. Vermeiden Sie die Verwendung von Seife in der Vaginalöffnung.
4. Falten und Spalten sanft reinigen Trennen Sie die Schamlippen vorsichtig, um dazwischen zu reinigen. Wischen Sie von vorne nach hinten, um das Risiko zu verringern, Bakterien vom Anus zur Harnröhre oder Vagina zu übertragen. Nicht schrubben oder Kraft anwenden.
5. Gründlich abspülen Stellen Sie sicher, dass alle Seife vollständig abgespült ist, da Rückstände Trockenheit oder Reizungen verursachen können.
6. Trockentupfen Verwenden Sie ein sauberes Handtuch, um den Bereich trocken zu tupfen. Vermeiden Sie Reiben oder die Verwendung eines bereits feuchten oder gebrauchten Handtuchs.

Was Sie vermeiden sollten

Um Ihre Haut zu schützen und Unbehagen oder Infektionen zu verhindern, vermeiden Sie Folgendes:

• Vaginalspülungen: Diese stören das natürliche Gleichgewicht der Vagina und sind für die Hygiene nicht notwendig.
• Parfümierte Seifen oder Duschgels: Duftstoffe können empfindliche Haut reizen.
• Antibakterielle Produkte: Diese können gesunde Bakterien entfernen und das natürliche Gleichgewicht stören.
• Luffas, Schwämme oder raue Waschlappen: Diese können Mikrorisse und Reizungen verursachen.
• Waschen innerhalb der Vagina: Eine innere Reinigung ist nicht erforderlich und kann zu Infektionen führen.

Besondere Überlegungen

Während der Menstruation Sie können sich während Ihrer Periode dafür entscheiden, die Vulva häufiger zu spülen. Befolgen Sie die gleichen Schritte und konzentrieren Sie sich auf eine sanfte, regelmäßige Reinigung mit Wasser und einem weichen Handtuch.

Nach dem Sport Schwitzen ist natürlich, und das Reinigen der Vulva nach dem Training kann Reizungen oder verstopfte Poren in diesem Bereich reduzieren.

Während der Schwangerschaft oder nach der Geburt Empfindliche Haut und hormonelle Veränderungen können zusätzliche Pflege erfordern. Halten Sie sich an Wasser oder fragen Sie Ihren Arzt nach einem geeigneten Reiniger, falls nötig.

Bei Reizungen Wenn Sie Rötungen, Juckreiz, ungewöhnlichen Ausfluss oder anhaltenden Geruch bemerken, sollten Sie die Verwendung von Produkten einstellen und einen Arzt konsultieren. Diese Symptome können auf Infektionen oder dermatologische Probleme hinweisen, die eine Behandlung erfordern.

Gesunde Hygienegewohnheiten über das Waschen hinaus

• Tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche (vorzugsweise aus Baumwolle)
• Um den Luftstrom zu fördern, wird empfohlen, bei langen Kleidern oder Röcken keine Unterwäsche zu tragen.
• Wechseln Sie schnell aus nasser oder enger Kleidung (wie Badeanzügen oder Sportkleidung)
• Schlafen Sie regelmäßig ohne Unterwäsche oder nackt, um den Luftstrom zu ermöglichen
• Vermeiden Sie die Verwendung von Pudern, Sprays oder Deodorants auf der Vulva

Schlussgedanken

Die richtige Pflege der Vulva ist einfach: Seien Sie sanft, verwenden Sie wenige Produkte und lassen Sie Ihren Körper das tun, wozu er geschaffen ist. Indem Sie verstehen, was die Vulva braucht – und was sie nicht braucht – können Sie Komfort und Hygiene ohne komplizierte Routinen aufrechterhalten. Hören Sie immer auf Ihren Körper, und wenn etwas nicht stimmt, suchen Sie den Rat eines qualifizierten Arztes.